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二の腕が細くなる方法

気になる二の腕のお肉。

二の腕は元々たるみやすい場所なので、
油断をしていると・・・

振袖みたいに、ぷるぷる震えるくらい
お肉がそだってしまっていた。

なんてこともありますよね。

二の腕たタプタプになる原因や
予防するための対策ってご存知ですか?

たるみやすい場所だからこそ、
コツコツとした努力が大切なんですが、

今回はお手軽で誰でも簡単にできる方法を
お伝えさせていただきます。

出典 http://5min-massage.com

そもそも、二の腕がたるみやすい原因は
筋肉を刺激していないことが原因です。

一般的な家事や
デスクワーク中心の生活では

二の腕の筋肉を動かすことは少なく、
皮下脂肪がつきやすくなってしまいます。

出典 http://5min-massage.com

二の腕解消エクササイズのやり方

1.
正座をします。

2.
身体の正面で腕を組んで、
ひじから手の先までを床につけます。

3.
腕を床につけた状態で、
お尻を床から持ち上げていき、
足もすべて上げます。

4.
呼吸は吐きながら、
顔を手の先まで持っていきます。

息を吸いながら
元の姿勢に戻ります。

これを5セットほどゆっくりします。

出典 http://5min-massage.com

【二の腕】を細くするストレッチ!! 二の腕を細くするダイエット方法はコレだった。

【女性専用】二の腕(上腕三頭筋)の引締めトレーニング

二の腕瘦せは難しい?簡単?二の腕を細くする筋膜ストレッチをやってみよう

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