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置き換えダイエット

1食置き換えダイエットとは、3食の中の1食を低カロリーのダイエット食品に置き換えるダイエット方法です。

3食全ての食事を低カロリーのダイエットメニューにしてしまうと満足感が得られにくく大きなストレスが掛かりますが、1食のみダイエット食品を食べ、それ以外の2食は基本的には好きな物を食べてもよいこの方法だと、ストレスが軽減されるため無理なく続けられるのが最大のメリットと言われています。

出典 http://dietbi.com

1食置き換えダイエットは、置き換える食品が毎日同じでなければならないというわけではないので、栄養素を多く含み低カロリーの物を日替わりで置き換えるという方法ができます。

これなら、味に飽きることもなく、より長期的に続けることができるのではないでしょうか。

また、置き換えダイエットをするタイミングですが、最も効果が高いのは夕食と言われています。

夕食後は寝てしまうため、食べた分がそのまま脂肪になりやすくなるので、このタイミングで置き換えをするとカロリー摂取を抑えられるだけではなく、脂肪が蓄積するのも防ぐことができます。

さらに、置き換えるタイミングも日によって替えることが可能です。

例えば、必ず夕食に置き換えをしなければならないというルールなら、ダイエット中に友人と夕食を一緒に食べることはできませんが、1食置き換えダイエットでは朝・昼・夕のいつでもよいので、その日のスケジュールによって臨機応変に変えることができます。

出典 http://dietbi.com

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